TUTORIEL POLE DANSE | Open V / Chopper | Sophie Atlan, PoleFit Studio, Israel
# Tutoriel : Comment réussir l’Open V en Pole Dance
## Introduction
Bonjour à tous et bienvenus au Studio PoleFit ! Aujourd’hui, je vais vous faire un tutoriel sur l’Open V ou autrement nommé le Chopper. C’est à dire, que l’on se met sur la barre et on ouvre les jambes en V. Pour comprendre et réussir cet Open V, il faut déjà l’étudier pas à pas, le simuler au sol puis debout, puis enfin on l’exécute et on le contrôle.
## Les éléments clés à avoir en tête
Pour vous permettre de le réussir, je vous propose 6 éléments à avoir en tête que je vais vous montrer pas à pas.
### 1. L’intention et l’impulsion de la jambe externe
Le premier élément à comprendre c’est l’intention et l’impulsion de la jambe externe. C’est elle qui va vous propulser très loin et très haut sur la pole ; vous devez y mettre de l’intention pour arriver sur le point que vous fixerez du regard.
### 2. Se hisser et solliciter les épaules
Deuxième élément : on se hisse ! On pousse sur ses épaules. On envoie la jambe, mais on exerce également une pression depuis les épaules pour la rotation du corps. Pensez bien à solliciter les épaules pour vous hisser.
### 3. L’impulsion des hanches et le travail des abdominaux
Troisième élément, on a besoin de l’impulsion des hanches et donc du travail des abdominaux. C’est important pour garder ses hanches bien hautes.
### 4. Position des bras et de la tête
Quatrième élément, pour les bras, il faut passer de la position pliée à tendue. Votre tête doit partir en arrière pour permettre la rotation du corps.
### 5. Maintenir ses hanches droites avec les abdominaux
Cinquième élément, pour rester dans la position de l’Open V, il faut conserver ses hanches bien hautes et bien droites en sollicitant les abdominaux.
### 6. Maîtriser l’équilibre avec les jambes
Sixième élément à avoir en tête ; maîtrisez votre équilibre avec vos jambes car elles sont votre balancier. Gardez vos jambes tendues et placées le plus bas possible pour conserver l’équilibre.
## Entraînement au sol et debout
Maintenant, passons à la pratique de tous ces éléments ; d’abord on va travailler l’OpenV et sa variation au sol. Ensuite, on va travailler debout en passant de la variation à l’Open V en suivant les étapes démontrées dans la vidéo.
En suivant ces conseils et en pratiquant régulièrement, vous serez en mesure de réussir l’Open V en Pole Dance. N’oubliez pas de travailler votre force, votre souplesse et votre coordination pour progresser dans cette figure emblématique de la Pole Dance.
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