3 BEST Cervical Radiculopathy Exercises (PINCHED NERVE IN NECK) | Dr. Walter Salubro
# 3 Meilleurs exercices pour la radiculopathie cervicale (NERF PINCÉ DANS LE COU) | Dr. Walter Salubro
## Exercice numéro 1 : Glissement nerveux pour le nerf médian
Parce que ces nerfs, en particulier dans la partie inférieure de la colonne cervicale, le nerf C5, C6, C7, C8 et le nerf T1, qui est la région thoracique supérieure, peuvent causer des symptômes de radiculopathie cervicale. Cet exercice de glissement nerveux pour le nerf médian peut aider à soulager la pression et l’irritation sur les nerfs qui vont du cou dans les bras.
Pour réaliser cet exercice, levez la main vers le ciel, pliez-la et étirez votre bras tout en inclinant votre tête dans la direction opposée. Répétez ce mouvement en inclinant votre tête loin de votre main pour ressentir un étirement le long du bras et du cou.
## Exercice numéro 2 : Glissement nerveux pour le nerf cubital
Le nerf cubital peut également être impliqué dans la radiculopathie cervicale. Cet exercice de glissement nerveux pour le nerf cubital peut aider à étirer et soulager la pression sur ce nerf. En faisant le signe d’accord avec votre main, tournez-la vers l’arrière et ramenez votre coude en arrière pour ressentir l’étirement à l’intérieur du bras.
## Exercice numéro 3 : Ouverture des épaules avec une bande élastique
Pour soulager la pression des épaules arrondies et du plexus brachi contribuant à la radiculopathie cervicale, utilisez une bande élastique pour ouvrir les épaules des deux côtés. En tenant la bande, levez les pouces vers le haut et ouvrez vos épaules en les faisant pivoter vers l’arrière. Cela aidera à étirer les épaules et à ouvrir toute compression dans la zone due à une mauvaise posture.
En pratiquant régulièrement ces exercices, vous pouvez soulager les symptômes de la radiculopathie cervicale et améliorer votre confort au quotidien.
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