GET SHREDDED ABS in 7 Days (flat belly challenge) | 10 minute Workout

Introduction

L’entraînement à domicile d’aujourd’hui est de dix minutes, abs déchiquetés, aucun équipement nécessaire d’entraînement. Je peux vous garantir que vous allez ressentir une brûlure épique à travers votre région de l’estomac.

Résultats Épiques

Vous pouvez obtenir des résultats épiques, comme ces femmes ici, si vous faites cet entraînement. Cela fait partie du guide de l’estomac et des abdos tonique de 7 jours. Mais, vous pouvez le faire tout seul. Aucun équipement nécessaire.

Entraînement

À partir de nos avant-bras. Votre cœur est serré. À partir de là, faites défiler les jambes. Continuez à regarder vers l’avant. Respirez, vous avez ça. À mi-chemin, changez de direction. Descendez sur le tapis. Pliez les genoux. Montez tout le chemin. Tournez en haut et redescendez. Tirer votre cœur vraiment serré. Respirer.

Exercices

Nous faisons des vélos maintenant, mais nous le faisons différemment. Croisez, soulevez et abaissez, puis changez de l’autre côté. Portées latérales. Cibler les obliques. Portez-vous d’un côté à l’autre. Croquez-vous sur le côté du corps et continuez de regarder vers l’avant. Mains en forme de diamant, sous le bas du dos. Soutenez le bas du dos. Soulevez les jambes. Nous allons entrer dans une crise inverse. De là, redressez, ouvrez et fermez. Presque là, continuez à pousser!

Conclusion

Jambes vers le bas et sur le tapis. Montez et applaudissez, puis montez et tournez. Mon cœur est en feu! Plateau de table à deux pieds. Verrouillez les doigts derrière l’arrière de votre tête. Tapez votre pied vers le bas, puis remontez. Gardez vos coudes larges et le bas de votre dos plat. Noyau engagé. Continue. Vous voulez que votre nombril revienne vers votre colonne vertébrale. Terminez-le, tout le chemin! Jambes larges. Nous allons avec une étoile s’asseoir. Soulevez votre jambe, en vous rapprochant de votre pied. Ce chiot est ridicule! En position assise. Aviron sur le côté. Puis changer de direction. Dernier, vous pouvez le faire! Je t’ai dit que ça brûlerait! N’oubliez pas de casser le bouton du pouce levé. Cliquez également sur s’abonner. Vous ne voulez pas rater. Je télécharge des vidéos d’entraînement quotidiennes. Et ils obtiennent des résultats épiques. A demain pour un autre.

source

Étiquettes : Abs, Belly, Challenge, comment créer un compte onlyfans, Days, flat, Minute, mym comment ça marche, mym comment gagner de lʼargent, mym creator, mym cʼest quoi, mym.fans, onlyfans cʼest quoi, onlyfans salaire, onlyfans salaire moyen, onlyfans salaire moyen france, SHREDDED, Workout